Fome no meio da tarde não avisa. A boa notícia: dá pra matar a fome com proteína de verdade sem recorrer ao biscoito da gaveta.
1. Buddy Chips
10g de proteína num pacote que parece salgadinho. Queijo, churrasco ou cebola & salsa.
2. Paçoquinha Energética
A paçoca pré-treino: 75mg de cafeína em 64 kcal. Sim, é sério.
3. Protein Cereal
12g de proteína por porção — funciona com leite, iogurte ou direto da caixa.
4. Mix de castanhas
O clássico que nunca falha. Combine com uma fruta e vire um lanche completo.
5. Ovo cozido
Zero glamour, 6g de proteína. O influencer fitness original.
Post ilustrativo (mock) para validação dos templates de blog — issue #32.